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更新日:2017年01月09日

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食事中、あなたは水やお茶などを飲んでいますか?「飲んでいる」と答えた方、実はその飲み方、ダイエットにも美容にもよくないみたいですよ。「水は沢山飲んだ方がいい」と言われていますが、それには水の飲み方が重要なんです!今回は、そんな意外と知られていない水の飲み方をご紹介します。

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食事中に水を飲んでる?飲んでない?

食事中、水を飲む人と飲まない人でわかれますよね。我が家でも夫は飲まない派、私は飲む派とわかれています。一体皆さまの意見はどのように分かれているのでしょうか? 皆さまの声を見ていきたいと思います。

■皆さまの声

私も食事中に汁ものと別に水がないと辛いです。でも便秘ですし、太ってます(泣)
よそのお宅でお食事をいただく際にお水がなくてちょっと辛い(不安な)気持ちはわかります(笑)「すみませんがお水をください」とお願いするときもありました。
そういえば、外食のときも、運ばれてくるお冷の量が少ないと少し不安になります。よくおかわりもお願いしますが、同席者はあまり手を付けないのに一人でいつもおかわりしてるなあと思ってました。

引用元:komachi.yomiuri.co.jp

私はあまり水分を摂らない方で、トイレもあまり行かない人でした。
膀胱炎や常に胃腸の調子が悪く(便秘ではありませんが)毎日元気!というタイプじゃありませんでした。
食事中はあまり水分を摂らず、食後にお茶を一杯飲むくらいでしたね。
でもこれはあまり良くないと医者からアドバイスがあり、一日最低でも1.5リットル以上の水を飲まないと体の毒素が外に出ないと言われ、頑張って飲むようにしました。
1.5リットルは結構大変で (まとめ)アーテック 定性濾紙 No2 110φ 100枚入 【×15セット】、食事中にも飲むようになりやっと1.5リットルをクリアできるようになりました。
最初は苦痛でしたが、体調がみるみる良くなり、膀胱炎の繰り返しも無くなり、今では何処に行くにも水を持ち歩く生活です。

引用元:komachi.yomiuri.co.jp

筆者と同じように「水は飲む」派の方のお話をご紹介しました。水分をなかなかとれず、頑張って水を飲むようになったという人もいるようですね。たしかに一日に1.5リットルというのは結構な量なので、食事中に水を飲まないと難しいという人もいるかもしれません。

ただそんな食事中の水分摂取ですが、実はダイエットや美容のためにはどうやらとらないのが正解のようです……

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食事中に水を飲むと、痩せにくくなる?

食事中に水分を多く取ると、胃酸や消化酵素が薄まり トランスフォーマー Transformers Movie Hasbro Legends Mini Action Figure Optimus Prime 【エコモニカ】 Bratz Kidz Sisterz Kiani and Lilani Doll ドールs,フィギュア 人形 おもちゃ、胃で十分な消化が行われないまま食べ物が小腸まで届いてしまいます。そうすると、消化されていない食べ物を消化するために小腸でも多くの酵素が使われてしまい、からだの中の酵素が不足して痩せにくいからだになってしまうのだそうです。

さらに食事中に水を飲むことで血糖値が上がり、これを下げるために大量のインスリンが分泌され 世界の国旗 台湾[中華民国]国旗[120×180cm・高級テトロン製]【smtb-u】、血糖を脂肪に変えてしまうのです!なんとも恐ろしい話ですよね…。食事中にお腹を膨らませようと水分を取っている、という方もいるかもしれませんが、逆効果なのでやめた方が無難なようです。

また、食事で摂取した栄養素は臓器や血液に回った後で肌に届くため、胃酸が薄まったことで十分に栄養を吸収できていないと、お肌が栄養不足になって荒れてしまう原因にもなってしまうため、

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食事中の水分は、眠気も招く!

先程もご説明したとおり、食事中に水を飲むことで消化器官の負担が増えてしまいます。そうすると、その負担によって眠気に襲われてしまう可能性が増えてしまうとの説もあります。

また水分に頼ってしまうことで物の咀嚼回数が減ってしまうことも、消化器官に負担をかけてしまう原因になります。昼ご飯の後、仕事中についウトウトしてしまうというときには、水を控えてよく噛んで食べることで

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、胃への負担が軽くなって眠気を軽減することができるかもしれませんよ。

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食事前後の水の飲み方

「食事中の水はNG」といっても、人間にとって水は必要不可欠なもの。では、どのように水を飲むようにすると胃に負担がかからず、ダイエットや美容にもいいのでしょうか?

まず、食事中に一切水を飲まないのは無理!という方もいますよね。そういう方は、一回の食事につき1杯までなら水やお茶を飲んでもあまり影響はないそうです。私も水なしの食事はちょっと辛いので 世界の国旗 コンゴ民主国旗[140×210cm・高級テトロン製]【smtb-u】、1杯までOKというのは安心しました。

食事前に水を飲む場合は、30分以上前なら胃酸を薄めてしまう心配はありません。ただ食後に水を飲んでしまうと、食事中と同じように消化に影響が出てしまいます。可能であれば、食後3時間ほどは水分摂取は控えるようにしましょう。

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水の飲み過ぎにも注意!

冒頭で「水は一日に1.5リットル以上」というお話をご紹介しましたが Plush Dragon Toddler コスチューム 2T-4T - Toddler ハロウィン コスチューム (海外取寄せ品)、水は飲めば飲むほどいいというわけではありません。「健康のために」「美容のために」とがぶがぶ飲み過ぎていると、からだの水分バランスが崩れたり ハロウィン 衣装 スーパーガール レディス 大人 女性 レディース 仮装 変装 ハロウィーン イベント パーティ、水毒になってしまったりと反対に健康を損なってしまう恐れがあるのです。

女性の8~9割がかかっているという「水毒」は冷えやむくみ、疲労感、頭痛、めまいなどの症状をもたらしてしまうことも。むくみがすごかったり、胃が水分でぽちゃぽちゃしていたりする場合は ウィニー ザ プー Winnie the Pooh Toddler コスチューム 12-18M - Toddler ハロウィン コスチューム (海外取寄せ品)、水分過多の可能性が高いようです。水毒は最悪の場合、脳出血を起こしてしまうこともあります。

水分補給は ハロウィン コスプレ MTV SCREAM 大人 メンズ 男性 仮装 変装 ハロウィーン イベント パーティ、正しい方法で効果的に行いたいものですね。

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水毒の対処法は

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水毒が溜まると、太る、老化、肌荒れ、疲れ、を引き起こす。さらに、その水毒はとても溜まりやすいけれど、体の水を動かすだけで、スッキリ美人をつくるための「すぐ出す」方法をお伝えします!

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綺麗な人はやはり努力の人ですね。
簡単なマッサージもありますが、私のようにユルユルな状態で見ても取り入れられそうなものが少ないです。
もう少し子供と距離を図れたら、ストイックにチャレンジしたいと思います。

引用元:review.rakuten.co.jp
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まとめ

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